डाइट में इन चीजों को करें शामिल

बार-बार भूलने की समस्या बहुत ही परेशानी देने वाली होती है। जिन लोगों के साथ ये समस्या होती है सिर्फ वे खुद ही नहीं उनसे जुड़े अन्य लोग भी कई बार मुसीबत में पड़ जाते है। उम्र बढ़ने के साथ कई लोगों की याददाश्त कमजोर होने लगती है। किसी भी चीज को ढूंढने या काम को याद रखने के लिए दिमाग पर जोर डालना पड़ता है। नीचे लिखी चीजों को अपने आहार में शामिल करें और पाएं गजब की याददाश्त।

फल- लाल और नीले रंगों के फलों का सेवन भी याद्दाशत बढ़ाने में मददगार होते हैं जैसे सेब और ब्लूबेरी खाने से भूलने की बीमारी दूर होती है।
सब्जियां- बैंगन का प्रयोग करें। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व दिमाग के टिशू को स्वस्थ्य रखने में मददगार होते हैं। चुकंदर और प्याज भी दिमाग बढ़ाने में अनोखा काम करते हैं।
गेहूं – गेहूं के जवारे का जूस पीने से याददाश्त बढ़ती है। गेहूं से बने हरीरा में शक्कर और बादाम मिलाकर पीने से भी स्मरण शक्ति बढ़ती है।
अखरोट- अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स व विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में मौजूद प्राकृतिक रसायनों को नष्ट होने से रोककर रोगों की रोकथाम करते हैं। इसमें उच्च मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है। रोजाना अखरोट के सेवन से याददाश्त बढ़ती है।
बादाम- बादाम खाने से बुद्धि बढ़ती है, ये तो आपने आमतौर पर सुना ही होगा। बादाम में मुख्य रूप से आयरन, कॉपर, फॉस्फोरस, और विटामिन B पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व साथ मिलकर दिल, दिमाग और लिवर को स्वस्थ रखते हैं।
सौंफ- खाना खाने के बाद सौंफ खाना आमतौर पर लोगों की दिनचर्या का हिस्सा होता है। सौंफ खाने को पचाने का काम तो करती ही है, वहीं साथ ही साथ यह आपके दिमाग की भी देखभाल करती है। विशेषज्ञों के अनुसार खाने के बाद मिश्री के साथ सौंफ मिलाकर खाने से तनाव दूर होता है।